Detox efter ferien #2 : Drikkevaner
I denne uge skal vi fokusere på det du drikker i dagligdagen, samt weekenderne.
Mange nyder en kold øl eller et glas koldt hvidvin på en varm sommeraften eller et godt glas rødvin om aftenen, når der er ro på efter en lang og travl dag. Og mange er ikke så gode til at få drukket den anbefalde halvanden liter vand om dagen, og husker det først, når de er virkelig tørstige og måske dehydreret.
Så denne uges fokus er, at drikke mere vand og mindre alkohol. En rigtig god plan er, at starte hver morgen med at drikke et eller to store glas vand lige når du står op. Det hjælper fordøjelsen igang og hjælper med at alle de affaldsstoffer, der er udskilt i løbet af natten, kan komme ud. Bum, så er du godt igang. Ja, du tisser lidt mere end nu plejer, men det er kun godt 😉 Hvis du allerede er morgen-vand-drikker, så kan du udvikle dig yderligere ved evt. at koge vandet aftenen før, og så tilsætte saften fra en halv citron. Citron er antiseptisk og hjælper med at rense hele dit system og hjælper leveren til bedre at detoxe affaldsstoffer og skadelige toxiner ud af kroppen. Din hud bliver smukkere, og det booster dit immunforsvar. Citron er rig på magnesium, hvilket er godt for din hjerne og nervesystem, du bliver dejlig frisk og får frisk ånde.
Hav altid en flaske vand med i tasken og en stående på din arbejdsplads. Dette gør det nemmere at huske. Lav en aftale med dig selv om, at den skal være tømt inden frokost, og endnu en tømt når du har fri. Så er du faktisk allerede oppe på de halvanden liter allerede ved fyraften. Resten af dagens vandindtag er ren bonus. Du må også godt drikke sort kaffe eller urtethe i løbet af dagen, men intet af det tæller istedet for dit vand.
Der er masser af fordele ved at få nok vand; en sundere fordøjelse, flottere hud og hår, mere energi, flottere muskler (muskler består af meget vand), mindre hovedpine, mindre tømmermænd hvis du drikker løs inden sengetid efter en druktur. Er du velhydreret bliver slimhinderne i næse og svælg heller ikke udtørrede, og er dermed mindre modtagelige for infektioner, som bl.a kan føre til halsbetændelse og forkølelse. En lille bitte dehydrering på bare 2% forringer faktisk din præstationsevne til træning med 20%, så sørg for at holde væskedepoterne fyldte dagen igennem. Og vel at mærke med rent vand.
Drik aldrig vand fra en plastflaske, andet end når du lige har købt den. Mange af dem udskiller hormonforstyrrende stoffer og skadeligt kemi, der ophober sig i kroppen, og faktisk kan være med til at gøre, at du ikke kan komme af med de sidste kilo. Vælg derfor drikkeflasker Helsekosten eller andre uden bl.a. det skadelige Bisabolol A. Selv bruger jeg en fra Klean Kanteen, som er en flaske i rustfrit stål, der holder år efter år. Man kan få dem i både store og små og i mange fede farver, former og med drikketud.
Men vand er ikke bare vand. Drikkevandet i hanen er ikke altid så rent som vi går og tror, så det kan også betale sig, at investere i en kande eller drikkeflaske, som f.eks. kan filtrere vandet med kul, der reducerer indholdet af tungmetaller i drikkevand. Du kan også bruge en karaffel eller glas, hvor der i bunden er lagt et stykke guld eller platin, som har den egenskab, at de er med til at revitalisere vandmolekylet, så det vender tilbage til sit originale molekyle. Eller prøve en Grander stick, som ligeledes revitaliserer vandet. Læs mere om de forskellige produkter på hver deres hjemmeside.
Det var vandet! Det næste er, at skære ned på alkoholen eller måske endda leve helt uden i en periode, her ovenpå sommeren, medmindre du skal til en vigtig begivenhed eller bryllup, så er det ok;-) (med vigtig, så menes der ikke den ugentlige cafétur med vennerne, eller lørdag aften til parmiddag). Det behøver slet ikke at være så svært. Alkohol sætter sig direkte på mavefedtet og er med til at bremse din fedtforbrænding i 4 dage efter indtaget af bare én genstand. Så kan du ikke forstå, at du ikke taber dig, selvom du kun drikker alkohol i små mængder, så er de små mængder bare nok, til at du ikke får det resultat du ønsker. Prøv istedet med danskvand tilsat friske bær, mynte, lime eller citron eller lav din helt egen kombi, hvis du ikke kan nøjes med ganske almindeligt vand. Skal det smage af lidt mere, så tilsæt noget økologisk saft fra fx. hyldeblomst eller tranebær. Eller lav en cocktail af friskpressede grøntsager og juicer, tilsat isterninger og sugerør… så blir det en fest af den sunde slags ovenikøbet 🙂 “Jamen rødvin er jo sundt… der er et stof fra de røde druer der er rigtig godt for helbreddet”… øhh ja, men det går vist lige op med alkoholens dårlige virkning på helbreddet, så spis du bare en klase røde vindruer istedet og hyg dig med den;-)
Væn dig til, at der ikke altid behøver at være alkohol involveret, for at det bliver hyggeligt. Man kan sagtens hygge sig fredag eller lørdag aften uden. Husk på, at det ikke er alkoholen der bør skabe hyggen, men selskabet. Jeg tror på, at du sagtens kan hygge dig og få en behagelig afslappet krop med en alkoholfri drink. Skab nye vaner for dig selv og din sundheds skyld. Og mærk så hvor godt din krop får det allerede efter få uger!
God fornøjelse og god weekend med vandflasken;-)